비행기에서 잠 잘자는 법
짧은 시간 비행을 한다면 모르겠지만, 장시간 비행을 하는 경우에는 잠을 잘 자야 합니다.
하지만 비행기에서 유난히 잘 못자는 분들 계시죠?
오늘은 비행기에서 편안하게 잠을 자는 방법 팁을 알아보도록 하겠습니다.
비행기에서 편안하게 잘 자는 법
여행 전에 몇 가지 준비를 하고 비행 중에도 몇 가지 주의사항을 지키면 도움이 될 수 있습니다. 여기 잘 자는 몇 가지 팁이 있습니다.
좌석 선택
가능하다면 편한 좌석을 선택하세요.
비행기 창가 좌석에 앉으면 풍경을 감상하거나, 통로에 앉으면 활동적으로 다닐 수 있습니다. 중앙 좌석은 다른 승객과 접촉이 많아질 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
비행기 좌석 선호도는 각자의 취향에 따라 다른데요. 아무래도 타인의 방해를 덜 받으면서 잘 수 있는 좌석은 창가 좌석인 듯합니다.
옷 편하게 입기
편안한 옷을 입는 것이 중요합니다. 비행 중에는 체온이 조절되기 때문에 겉옷을 챙겨 가는 것도 좋습니다.
목베개와 이어플러그
목베개를 사용하면 목이 편안해지고, 이어플러그를 사용하면 주위 소음을 차단할 수 있습니다.
눈을 가리는 안대
비행기 안에서는 강한 형광등이나 다양한 시간대의 차이로 인해 자기가 힘들 수 있습니다.
안대를 사용하여 눈을 가려 휴식을 취할 수 있습니다.
음악 감상 또는 소음 차단 헤드폰 착용
평소에 듣는 음악이나 자연 소리를 들으며 휴식을 취할 수 있습니다. 또는 소음 차단 헤드폰을 사용하여 주위 소음을 차단할 수도 있습니다. asmr 유튜브 컨텐츠도 도움이 될 수 있습니다.
편안한 자세 조절
자세가 중요합니다. 등받이를 적절하게 사용하고, 종종 다리를 펴거나 움직이면서 혈액 순환이 원활하게 유지되도록 합니다.
음료 섭취
비행기 안에서는 건조한 공기 때문에 수분이 빨리 증발할 수 있습니다. 충분한 물을 마시며 탈수를 방지하세요.
단, 알코올과 카페인은 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
비행 전 스케줄 조절
가능하다면 여행 일주일 전부터 수면 시간을 비행 시간에 맞춰 조절해 보세요.
비행 시간과 목적지 도착 시간을 모두 맞추어 스케줄을 관리하는 것을 추천합니다.
비행기 안에서 스트레칭
비행 중에는 규칙적으로 일어나서 이동하거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
수면 보조제 아론정 복용한다면
장시간 비행을 위해 수면제나 수면 보조제 등의 도움을 받는 경우가 많습니다.
하지만 일단 비행기에서 수면 보조제를 사용하기 전에 의사 또는 약사와 진지하게 상의해야 합니다.
몸 상태나 다른 약물과의 상호작용 등을 고려해야 합니다.
비행기에서 잘 자는 법 팁을 통해 비행기에서 더 편안한 휴식을 취할 수 있을 것입니다.