평소 건강기능식품 영양제 잘 챙겨 드시나요?
오늘은 필수로 먹어야 하는 건강기능식품을 정리해 보았습니다.
물론, 건강기능식품이나 영양제는 각 사람의 건강 상태, 체질, 식습관, 알레르기 등에 따라 필요성이 조금씩 다르기 때문에 일반적인 순위를 정하기 어렵습니다.
그래서 다양한 건강 기능식품과 영양제 중에서 필수로 먹으면 좋다고 널리 알려진 몇 가지를 소개하겠습니다.
필수로 먹으면 좋은 건강기능식품 영양제
오메가-3 지방산
어류 오일이나 플랑크톤 기반의 오메가-3 지방산은 뇌 건강과 심장 건강을 지원하며 염증을 감소시킬 수 있습니다.
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비타민 D
현대인 대부분은 비타민D가 부족하다고 합니다.
비타민 D는 뼈 건강에 중요하며, 체내에서 칼슘 흡수를 촉진하는 역할을 합니다. 특히 자외선에 노출되기 어려운 경우에 필요할 수 있습니다. 또한 평소 골다공증, 관절염으로 고생하신다면 비타민D는 꼭 먹는 것이 좋습니다.
프로바이오틱스 (유산균)
불규칙한 식습관, 자극적인 음식을 먹는 현대인에게 유산균은 필수적입니다.
소화 건강을 유지하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다.
칼슘
칼슘은 뼈와 치아를 강화하는 데 중요하며, 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C
항산화 성분인 비타민 C는 면역 시스템을 지원하고, 콜라겐 형성에 기여하여 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
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마그네슘
마그네슘은 근육 및 신경 기능을 지원하고, 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다.
아연
아연은 면역 시스템을 강화하고 세포 분열에 필요한 영양소로 알려져 있습니다.
그래서 요즘 많은 사람들이 아연을 필수적으로 먹고 있습니다.
철분
철분은 혈중 산소 운반에 중요하며, 철분 부족은 빈혈을 일으킬 수 있습니다.
특히 가임기에 속한 여성이라면, 월경 전후 철분을 섭취하는 것을 추천합니다.
여기에서 중요한 점이 있습니다.
건강기능식품, 영양제를 복용하기 전에 반드시 의사 또는 영양사와 상담하여 적절한 용량과 복용 방법을 결정하는 것이 중요합니다.