손흥민 치명적인 희소병 불면증 무료 테스트 자가진단
영국 스포츠바이럴에서 "손흥민이 토트넘에서 믿기 힘든 놀라운 기록을 쓰고 있는 동시에 희소병을 앓고 있었다"고 발표했는데요.
여기에서 말하는 손흥민의 치명적인 희소병은 바로 불면증을 말합니다.
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손흥민 불면증
이전에도 손흥민은 '손세이셔넑-그를 만든 시간' 에서 경기에서 패배한 날든 잠들기 어렵다며 새벽 4시에 잠들 때가 있다고 고백한 적도 있습니다.
손흥민은 심각한 불면증으로 인해 수영장이 딸린 집으로 이사하기도 했으며, 잠이 안 올 땐 바로 수영을 한다고도 했습니다.
불면증
불면증은 잠들기 힘들거나, 잠들었다가도 자주 깨는 수면 질환입니다.
갱년기에 접어든 중년 여성에게 흔히 나타나지만, 남성 호르몬 비율이 상승해도 불면증이 악화될 수 있다고 합니다.
실제로 영국에서는 불면증에 대해 희소 질환, 희귀 질환으로 언급하기는 했지만 한국에서는 불면증이 무척이나 흔하다고 합니다.
건강보험심사평가원에 의하면 불면증 진료 환자는 2016년에 비해 2020년에는 65만8675명으로 4년 만에 20% 증가했다고 하는데요.
불면증 테스트 자가진단
대한수면연구학회에서 불면증 무료 테스트 자가진단을 해볼 수 있는데요.
15점에서 21점에 속할 경우 중등도의 불면증이 있다고 보이며, 22점에서 28점의 경우 심한 불면증이 있다고 할 수 있겠습니다.
불면증 치료법
우리나라 불면증이 심각해짐에 따라 불면증 극복하는 법에 대한 정보가 많이 나오고 있습니다.
불면증치료법 (1)
정기적인 수면 스케줄을 유지하고, 수면 환경을 개선해야 합니다. 매일 같은 시간에 일어나고, 잠들기 전에는 편안한 환경을 조성하며, 침실에서는 수면 활동 이외의 활동을 최소화하는 것이 중요합니다.
불면증치료법 (2)
낮에 가벼운 운동, 스트레칭, 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.
너무 격한 운동은 오히려 수면장애에 영향을 주므로 피하는 것이 좋습니다.
불면증치료법 (3)
카페인과 알코올을 자제하고, 수면 전에는 너무 배부르거나 배고프지 않은 편안한 상태가 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다.
불면증치료법 (4)
스트레스 관리 또한 중요합니다. 스트레스는 불면증의 주요 원인 중 하나입니다.
명상, 호흡 운동, 근육 이완법, 프로그레시브 근육 이완법 등의 기술이 스트레스를 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.
오늘은 월드스타 손흥민 희귀질환 불면증에 대해 알아봤습니다.
불면증은 오래 겪을수록 만성 질환으로 발전할 가능성이 높기에, 최대한 빠르게 건강한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다.